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中老年人注意,关节真得“省着用”
作者:   来源: 浏阳网  2018-12-29

  骨关节炎发病率随年龄增长升高,运动不当易加剧骨关节炎病情
 
  今年60岁的蒋女士退休后最喜欢做的事,就是抱着孙子在小区附近散步,但是,最近她发现自己的膝盖有点不对劲,才陪着孙子玩了一会,上下台阶就感觉很费劲。“是不是因为天气变冷了,所以膝盖疼?”蒋女士以为自己有“风湿”,前去医院检查才知道自己患上了骨关节炎。
  “寒冷不会直接导致骨关节炎,但如果本来患有骨关节炎,寒冷会加重其症状。”市中医医院大骨伤科主任鲁建国介绍,骨关节炎是一种退行性病变,是由于增龄、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起的,“骨关节炎的患者以50岁以上的女性为主,这与雌性激素的下降有关。”
 
  浏阳日报记者潘雅,静雌性激素下降易引起骨关节炎
 
  今年57岁的方女士右膝的关节反复出现疼痛已经有5年时间了,由于刚开始时疼痛不明显,而且疼痛症状时有时无,方女士自己去药店买了药膏涂抹,并没有把这件事放在心上。
  但最近方女士关节疼痛的症状越来越严重,除了关节疼痛她还出现了心烦、易怒、盗汗等症状。方女士先去妇科就诊,医生告知她这是更年期来了,而后建议她前往骨科仔细检查关节问题,经检查,方女士患上了骨关节炎。
  “骨关节炎是中老年人常见的退行性疾病之一,年龄越大,发病率越高,发病部位以膝关节最常见,也可能出现全身关节疼痛的症状。”鲁建国介绍,患病初期,骨关节炎经常会被患者忽视,觉得中老年人到了一定年纪,腿脚有点不利索是正常的,自己贴贴膏药就行。实际上,早期骨关节炎可以通过药物和运动锻炼来治疗,但如果没有及时就诊,病情不断加重,严重者甚至需要进行人工关节置换手术。
  在骨关节炎患者中,55岁以上的女性患者占比最多,60岁以上的女性患骨关节炎的发病率超过了50%,而60岁以上男性发病率为40%左右。“女性发病率比男性高,与女性的雌激素水平在绝经期下降有很大关系,雌激素急剧下降容易引起骨质疏松,从而导致骨关节炎。”鲁建国提醒,更年期女性出现持续性关节僵硬、疼痛症状时,需提高警惕,及时就医。
 
  中老年人切忌运动过度
 
  “人的关节就好比机器的轴承,几十年用下来难免会有磨损。”鲁建国说,关节主要磨损的部位是包在关节外的一层软骨,当这层软骨在年龄、体重、环境、创伤等因素的影响下遭到破坏或磨损,失去正常的弹性、强度时,就会出现关节疼痛、肿胀、僵滞、活动障碍等情况,发展成为骨关节炎。
  如今,大众参与各种健身运动的意识越来越强,特别是很多中老年人也加入其中。然而,中老年人关节承受能力下降,如果过度运动反而会引发运动损伤。
  “现在大家饭后都喜欢散步、跑步或爬山。”53岁的市民易女士最近也加入了健身队伍,每天和朋友一起爬山,但才坚持了两天,她的膝盖就开始胀痛起来,休息几天后,膝盖刺痛感仍没有好转,她只得去医院就诊,医生告诉她,这是由于剧烈运动导致的骨关节炎急性发作。
  “中老年人在运动时一定要选择合适的运动项目,避免暴走、爬山等关节负重大的项目,避免长时间下蹲、久站。”鲁建国介绍,适当运动可以预防骨关节炎,但应选择游泳、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等不负重、对关节冲击小的运动项目。
  鲁建国提醒,市民过了30岁以后要特别注意膝关节的保养,加强肌肉力量,正确运动,防止半月板、韧带、软骨的损伤。此外,在运动前一定要做好热身及必要的防护措施,以避免不正确的运动方式带来机械性损伤。
 
  健康贴士,日常生活中注意补钙
 
  预防骨关节炎,日常起居饮食也很重要。
  中老年人在日常生活中要注重补钙,平日应多进食高钙食品,防止骨质疏松,可以多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,还应注意微量元素锌、铜的摄入。补钙的同时,应经常晒晒太阳,因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。
  此外,减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,尤其是对肥胖患者而言,患者体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节、胫股关节的受力,而且还可以减少髌股关节的受力,达到减轻骨关节炎症状,延缓病情发展的作用。
 
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